Trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình

Hành trình tìm ánh sáng của Sophie

(3 tháng) 

1. Chăm sóc bản thân (thân, tâm, trí): Ăn uống lành mạnh, ngủ nghỉ đủ giấc, tập thể dục, dành thời gian kết nối với mọi người và chính mình.
2. Nói yêu thương, biết ơn bản thân và mọi người mỗi buổi ngày cùng một nụ cười.
3. Ngưng nói những điều tiêu cực với bản thân và người khác
4. Ngưng chỉ trích và phán xét người khác.
5. Điều mình muốn làm: Hoàn thiện giáo trình giao tiếp tiếng Nga và tiếng Nga nghe, nói.
6. Quan sát cảm xúc, suy nghĩ, cơ thể của bản thân mỗi ngày. Không phán xét, chỉ trích. Tự sự.
7. Vượt qua nỗi sợ thất bại.
8. Biết thừa nhận sai lầm
9.  Sống ở hiện tại
10. Học điều mới: Tham vấn tâm lý và các liệu pháp tâm lý.
11. 10 Biết rằng cuộc sống vô thường và chấp nhận mọi sự đến.